ADELGAZA EN LA CAMA

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¿Qué consume más calorías: la acción de una noche loca o una larga noche sensual? Está claro que es difícil de medir el gasto calórico en tan cómoda situación, no es lo mismo hacerlo de forma espontánea que someterse al frío escrutinio de una investigación médica.
El equipo de investigación de Sport Life ha realizado un estudio para comprobar el gasto calórico del amor, después de unos meses de arduo trabajo con varios voluntarios, estos son los datos de sus experimentos.

Conclusiones más relevantes de los encuestados:

- Este ejercicio me ha resultado bastante agradable

- Creo que debo entrenar más a menudo

- Necesito más hidratos de carbono para estar a la altura

- Los ejercicios de musculación hicieron que batiera una marca

- Es vital centrarse en los estiramientos para poder mejorar el acoplamiento

- Me estoy planteando seriamente dejar el tabaco y las cervezas

- Debería perder cinco kilos para ponerme esta ropa interior

- Es la primera vez que mi pareja quiere hacer ejercicio conmigo.

- La hidratación es vital para mantener el ritmo

¿QUÉ CONSUME MÁS?

- 1 hora de juegos previos a 114 respiraciones por minuto equivale a 1 ración grande de pastel de chocolate.

- 18 minutos de penetración equivale a 1 ración grande de pizza cuatro quesos.

- 26 minutos de penetración equivale a 2 raciones de pizza barbacoa con doble de queso.

- Orgasmo de 9 minutos de duración equivale a 2 hamburguesas grandes de queso con carne.

- Magreo de 16 minutos equivale a 9 posturas.

- Besos con lengua durante 53 minutos equivale a 1 hamburguesa con queso y mostaza.

- 47 azotes con pañuelo de seda equivale a 2 botellas de cerveza con un plato de espaguetis.

- 15 minutos de un oral equivale a 11 uvas.

- 52 minutos de masaje en la espalda de tu pareja equivale a 1 ración de empanada de atún y vaso de vino tinto.

- 62 minutos de juego de escondite y persecución con cosquillas equivale a ½ litro de helado.

- Penetración con 4 cambios de postura en 6  minutos equivale a ración grande de mousse de chocolate.

- 24 minutos realizando la postura del 69 en la piscina equivale a una ración grande de tarta de queso.

Via (Sport Life)

INICIANDOTE EN EL FITNESS???

¿MÁQUINAS O PESOS LIBRES?

Para personas que se inician lo ideal es elegir un trabajo muscular basado en máquinas. Hoy en día el diseño y su utilización es muy intuitivo, además seguro que en el gimnasio encontraras al menos una máquina para cada grupo muscular. Las máquinas son ideales en esta primera etapa porque nos “educan” al movimiento correcto, es decir, su diseño nos obliga a realizar el movimiento con el angulo y la posición adecuada, además nos ofrecen la posibilidad de estabilizar el tronco para poder trabajar con seguridad y evitar así lesiones de espalda que son muy comunes en este medio. Una vez que hayamos utilizado las máquinas para la ejecución de los principales ejercicios, nos resultará mucho más intuitivo el trabajo con libertad de movimiento o sin estar estabilizados en la utilización del peso libre.

El peso libre, representado por los ejercicios clásicos con barras y mancuernas, requiere una mayor técnica y, sobre todo, una mayor estabilización. En estas primeras sesiones, la musculatura estabilizadora aun no está preparada para proteger a nuestras articulaciones de las cargas y tensiones que pudieran provocar el manejo de los pesos libres. Reserva los ejercicios con barras y mancuernas para etapas posteriores.

Este criterio no significa que en estas primeras etapas no se puedan utilizar mancuernas o barras, podemos utilizar pesos libres en ejercicios donde no tengamos máquinas para el trabajo de esos grupos musculares como ocurre con los grupos musculares pequeños, pero es preferible seleccionar ejercicios donde nuestro tronco se encuentre estabilizado y la técnica sea sencilla, por esta razón, hemos seleccionado algunos ejercicios de peso libre pero que se ejecutan en posiciones sentadas o con apoyos.

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LAS GANANCIAS DE FUERZA EN EL PRINCIPIANTE

Al iniciar un programa de fuerza podemos observar que se produce un incremento muy rápido de los niveles de fuerza. Esta mejora de la fuerza se produce por adaptaciones fisiológicas a muy corto plazo, son las denominadas “mejoras neuromusculares”.

Para resumirlo de forma muy breve, diremos que por cada impulso nervioso ahora nuestro sistema nervioso es capaz de activar a una mayor cantidad de fibras musculares, esta adaptación se denomina “coordinación intramuscular”, el reclutamiento de fibras es mayor y además se coordinan mejor para contraerse al mismo tiempo. El resultado es una contracción muscular más eficiente y consecuentemente una mejora en la capacidad de generar fuerza.

Este proceso de mejora en la coordinación intramuscular suele producirse en las primeras semanas de entrenamiento de la fuerza, una vez superadas estas adaptaciones, los niveles de fuerza a nivel neural se estabilizan y dejan paso a otras adaptaciones más a medio y largo plazo como es la hipertrofia muscular (aumento de tamaño del músculo).

Via (Sportlife)